Bienvenid@ al blog de tek0. Aqui te espero puntualmente para leer mis crónicas de las carreras que participo, entrevistas a atletas de todos los niveles. Todo atletismo, para todos
mi proximo reto es...
Maratón SEVILLA

jueves, 12 de junio de 2014

Jesús ´´BEKELE´´, de maratón por las montañas

Hace unos días os hice partícipes del sueño de nuestro amigo Jesús ``bekele´´ en ese maratón alpino celebrado el pasado domingo 8 de junio en Cercedilla, el me prometió una entrevista tras pasar esa aventura y aquí la tenemos presta y dispuesta para que os sintáis partícipes de su experiencia y sobre todo porque ha ido muy bien y hay que celebrarlo.

La verdad es que es increíble a lo que puede llegar el ser humano, retos casi sobrehumanos bañados en ilusión, un cóctel perfecto para olvidar el exceso de kms, olvidar miedos, sentir esa responsabilidad y porque no disfrutar.

Agradecer a Jesús su nueva visita al blog y felicitarlo junto al  resto de compañeros que participaron en esa maratón.

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aquí os dejo reflejado todo aquello que Jesús vivió en ese día

 Han pasado unas cuantas horas de tu gran cita, esa por la que has estado entrenando tanto tiempo, esas ilusiones que ponías en cada zancada, ya tiene su recompensa. Enhorabuena Jesús,¿ cómo te encuentras y que sientes en estos momentos?

Hola Miguel Ángel, antes de empezar quería darte las gracias por darme la oportunidad de contar mis impresiones sobre las carreras en las que participo. Siempre que termina una Maratón, bien sea de Asfalto o de Montaña acabas un poco cansado, pero con la satisfacción de poder terminar una carrera que siempre te exige un 200% . Tantas horas de entreno y sufrimiento tienen su recompensa al cruzar la meta.

 Nos puedes hacer una pequeña crónica de cómo fue vuestro día desde que sonó el despertador hasta que pisaste meta

Tenía muy claro cómo enfrentarme a esta prueba y la verdad es que acerté al 100%: salir con prudencia, reservando fuerzas hasta el kilómetro 45 para darlo todo en los últimos 195 metros. Salimos de Toledo a las 6 de la mañana con dirección a Cercedilla, cinco componentes del Equipo BikilaManjaro, Samuel, Javier, Capi, Antonio y yo, con el tiempo justo retirar los dorsales y, sin apenas calentar, nos colocamos en la salida. Ya tenía decidido hacer la carrera con Antonio y así terminar juntos este nuevo objetivo.

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La primera parte comienza por una zona de bosque paralela al rio Navalmedio que cruzaríamos en innumerables ocasiones intentando no mojarnos los pies y formando pequeños atascos, ¡qué tontería! si lo comparamos con el regreso donde yo particularmente me tuve que mojar en todos ellos, aunque en este punto ya me daba igual todo. Llegamos al Pto de Navacerrada y llega la primera de las tres grandes crestas: la subida a la Bola del Mundo. A  pesar del calor, hacía mucho viento y la subida,  aunque  no parece terminar nunca se, hace algo más llevadera y después de 2h culmina en el primer control. Parece que vamos bien y comenzamos con ganas la primera bajada, donde está Gregorio, compañero de equipo y que es nuestro apoyo en ciertos puntos del recorrido, ofreciéndonos avituallamiento. Bajar me gusta más que subir…jejeje… y a quién no? me refiero a que porno tener una gran técnica y sí por atrevimiento y buenos reflejos en las bajadas recupero más puestos de los que puedo llegar a perder en las subidas además de que me lo paso en grande dando saltos como las cabras. Pero lo malo es que lo bueno dura poco y en poco menos de 34 min me planto en el Pto de Cotos y de nuevo comienza el ascenso a la segunda cresta de la mañana. Por el Collado Peña Citores comienza de nuevo el calvario, camino al punto más alto de la Comunidad de Madrid: Peñalara, y que a pesar de que la subida no tiene un desnivel tan pronunciado como el de Bola sí que es mucho más larga. En ese momento nos encontramos con Capi y Javi, que ya iban de bajada. Levantar la vista del suelo cuesta muchísimo, la visión tremendamente lejana de una culebrilla de corredores alcanzando la cima, hace que por tu cabeza pasen todo tipo de pensamientos negativos y  de auto-regañina. Poco a poco y con las manos apoyadas en los cuádriceps , llegamos al techo de Madrid donde de nuevo esta Gregorio haciendo fotos. Pasamos el control, 3h33 desde que se diera la salida De nuevo bajada hasta el Pto de Cotos pero por diferente loma a la que hemos utilizado en la subida y otra vez a toda leche con muchas piedras sueltas . El tiempo vuelve a pasar deprisa y 32min después ya estamos abajo con un tiempo total de 4h05. Bueno después de bajar a Cotos, comer e hidratarme, todavía quedaba algo de bajada hasta Base Cabeza pero nos lo tomamos más tranquilos  y aprovechando para comer y reponer fuerzas a base, naranjas,  barritas y algún gel. Una vez cruzado el tremendo barrizal de Base y después de lavarme las zapatillas y piernas en el agua helada del rio comenzaría el ascenso a la tercera cresta de la mañana, bueno casi ya de la tarde.

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  aqui tenemos una foto increíble de uno de los ascensos de la prueba, sin palabras

La madre que parió, Dios mío de mi vida, Virgen del amor hermoso, por los clavos de Cristo, su put…madre,…creo que todas estas frase están grabadas en los millones de piedras que componen el canchal del Tubo de Cabezas y que no es nada comparado a cuando se empieza a subir Cabeza Menor, donde el tamaño de estas piedras se multiplica por 100 para dejar de andar y empieza a escalar. Sin lugar a dudas, el tramo más técnico y más duro de toda la carrera con una distancia de  poco más de 2 km donde se salva  un desnivel de 600 m+. Personalmente  a mí también se me hizo muy duro pero en el último tramo, el de las grandes rocas y la subida prácticamente vertical lo pude salvar bastante bien adelantando a muchos corredores.
Al llegar a la cima de Cabeza Menor, 5h45, no me paro mucho, sólo lo justo para esperar a Antonio y poco más; de nuevo para abajo y hacemos toda la Cuerda hasta Bola. De charla entretenida  y a paso ligero en una zona de sube y baja, nos plantamos casi sin darnos cuenta  de nuevo en el Alto de “Bola”. De aquí hasta Cercedilla es todo bajada y en teoría dices...-esto ya está hecho!!! Pero claro, el primer tramo de bajada desde Bola hasta el puesto de Navacerrada tiene una buena pendiente y con muchísima piedra suelta además de tierra  lo que hace que el esfuerzo para no perder la verticalidad y dar con los dientes en el suelo termina de destrozar los cuádriceps, si es  que aún te quedan. Llego al Pto de Navacerrada y las piernas ya me duelen de lo lindo, aproximadamente 7 km para terminar, pero antes de continuar  y en cuanto entro en la zona boscosa, la mezcla de geles + barritas energéticas + agua de la Salomon, usando mi delicado estomago como coctelera y agitado en todas la bajadas, hacen que busque rápidamente un sitio donde servirlo porque ya está apunto., sólo quedaría disfrutar de un sendero en constante bajada hasta la meta. Las pierna ya no me aguantaban corriendo más de 5 o 6 min seguidos y tenía que detenerme a caminar irremediablemente  y volver a intentarlo tras unos minutos debido a problemas musculares de Antonio. Por fin y tras correr los 2 últimos kilómetros, vimos la meta, donde nos esperaban nuestros compañeros, y con los brazos en alto y una tremenda alegría  mezcla de satisfacción y de alivio entro parándolo el tiempo en 7h49. Samuel terminó en 6 hr03, Capi y Javi 7h19, en meta nos esperaban Sagrario, Gregorio y Sergio, gracias a ellos por su apoyo y ánimo!!!!

La organización del maratón dice que es el más duro, ¿hace honor a ese slogan?

Está claro que la dureza de una prueba además de por su perfil se puede dar por otros muchos motivos, meteorología, tipo de superficie, etc…pero como se puede comprobar, a pesar de que la fama que le precede y sin menospreciar al gran Maratón de Zegama, el MAM es mucho MAM y yo que el domingo fui capaz de completarlo subiendo y bajando todos esos piquitos hace que me sienta muy, muy bien.

¿Y ahora qué? Que pruebas harás de aquí en adelante o ahora solo disfrutar y olvidarte un poco de largas distancias jejej

Después de descansar unos días seguiré con los entrenos ya que aún me quedan dos pruebas del circuito de Medias Maratones de Toledo “Green Running Trail Series”. La primera, en Navamorcuende y la segunda, Navahermosa. Después de esto pararé de correr y dedicaré dos meses a la BTT.

 Riopar y Maratón Alpino, ¿cuál ha sido más dura? Que similitudes y diferencias hay entre ambas

Sin duda el MAM, es más duro que Riopar aunque tiene 4 km menos, pero el desnivel total es de 5300 mtrs el MAM y Riopar 2360 mtrs,

 Durante el recorrido hubo en algún momento en que el agotamiento hizo acto de presencia o más o menos se fue llevando todo perfecto

No, ya que la preparación que nos diseñó nuestro compañero Javier Garrido “Bikila Toledo” estaba encaminada a fortalecer mucho la musculatura y no sufrir en exceso

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Recomiendas hacer un maratón de estas características al menos una vez en la vida y ¿por qué?

Si te gusta correr y hacer largas distancia, prueba correr en montaña y disfrutarás de un entorno increíble, aire limpio y vistas inolvidables.

No hace muchas semanas estuviste con molestias en la pierna, hubo en algún momento que físicamente notaste esa zona lesionada o ya está todo perfecto

No. La verdad es que en ningún momento tuve molestias ni sensación de agotamiento muscular; al gemelo le vino bien parar unos días; un tratamiento de Traumeel y frío me fueron muy bien.

¿Cómo fue esa entrada en meta? Tal cual lo soñaste? O mejor aún?

Siempre que terminas una gran carrera como esta, la entrada en meta es muy especial y más si desde el arco de meta te están tus compañeros animando y diciendo tu nombre.

Ahora que ya has corrido esta prueba y por lo que me comentaste estás contento, qué ¿hay que tener en cuenta para hacer un maratón alpino¿’?

Correr por montaña es más duro que correr por asfalto. En un entrenamiento en montaña debe primar el volumen a la intensidad. Por otro lado, para empezar a correr por montaña deberías haber empezado previamente un adecuado plan de entrenamiento en llano y en asfalto de mínimo unos 3 meses de duración, saliendo a correr unas 3-4 veces a la semana y siendo la base semanal de ese plan: un día de series cortas, otro de fartleck, uno de carrera continua suave y otro de entrenamiento cruzado. El terreno de montaña hace que trabajes aún más todos tus grupos musculares, y esto es debido a la cantidad de desniveles que te puedes encontrar por las diferentes rutas de montaña.

Correr por la montaña es sinónimo de intimidad, soledad y tranquilidad, es muy relajante, no hay tráfico, ruidos, respirarás mejor que con el aire contaminado de la ciudad y te producirá mayor satisfacción correr viendo todo el paisaje montañero.

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De todos los grandes momentos deportivos que has vivido, este ha sido el cúlmen de la felicidad o lo enmarcas junto con otros que has vivido, como el maratón de Barcelona….

Barcelona fue mi primer maratón y eso no puede olvidarse, pero el reto del pasado verano haciendo la Transpirenaica en BTT (600KM en 8 Días)y estas dos carreras de montaña, Riopar y el MAM, son otros dos grandes retos conseguido, pero no los últimos ya que siempre hay nuevos retos y de más dificultad en los que intentaré participar.

Espero que hayas disfrutado contando tu experiencia, eres un gran ejemplo. Di lo que quieras ahora en estas líneas.

Sólo animar a los aficionados al trail running a marcarse retos e intentar conseguirlos disfrutándolo.

hasta aquí la experiencia de Jesús, cuando no tienes ni idea de estas pruebas te imaginas como puede ser, una vez leído lo pensado en un momento se convierte en ridículo con lo que nos ha contado nuestro amigo. Las imágenes son impactantes y me alegra mucho que su sueño haya acabado como nos ha contado.

Decir por último que todas las fotografías que habéis visto me las ha mandado el propio Jesús

¿y ahora que? pues yo creo que Jesús se ha merecido descansar, parar un poco para después seguir, ¿o no?

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mientras tanto ya sabéis…´´sigue tu ritmo y llegarás a tu meta ´´